雰囲気で生きてるオタクのブログ

普通の腹筋ができない人へ。誰でもできる簡単筋トレを紹介する

どーも、一ノ瀬ほたるです。

ダイエットするといっても方法はたくさんありますよね。

『ダイエット』と検索すると凄まじい量の情報が出てきます。

でもまぁ、ダイエットの基本って食事運動だと私は思っています。ほぼ大体の人間は食べればその分栄養として身体に蓄えられるし、運動すれば筋肉になります。…なるはず。

つまり、今の生活から食事と運動を見直していけば必ず結果が出る!

だけど…

私は運動が大嫌いだ!!!

はっきり言うと、そもそも体を動かすのが嫌いです。仕事から帰ってきたら動きたくないし、休みの日は一日中アニメ見たり、エロゲやってたいです。

でも今の生活パターンを変えなければ、現状維持もしくは更に太るのが目に見えているので一歩踏み出してみる事にしました。

久しぶりに腹筋をしてみた

ほたる

筋トレっつったら、とりあえず腹筋っしょ♪

という事で仰向けになり、腹筋をしようとしたその瞬間。

ふ、腹筋が出来ない。

腹筋ができない

高校時代、部活でほぼ毎日やっていた腹筋が1回も出来なくなっていました。筋力の衰えって恐ろしい。

それと同時に腹筋が出来ない自分が情けなくて惨めな気持ちになりました(笑)

優しい腹筋にチャレンジしてみた

何度か必死に腹筋しようとしたけど、背中が床から離れないので速攻で断念。

筋力ゼロの私がいきなり普通の腹筋なんて出来るわけがないので、今の自分に合った腹筋方法を探す事にしました。

そこで見つけたのがこちらの腹筋。

誰でも出来る腹筋

簡単な腹筋方法

こんな感じで、手(ひじ)を伸ばした状態で膝のてっぺんを目指します。イラストが分かりづらかったらすいません…。

ほたる

身体を起こしながら息を吐くのがコツ!

最初に言っておきます。

私のように筋力が無い人は多分1回も出来ません。

でも諦めないでまず1日10回チャレンジしてみて下さい。出来なくても全然オッケーです!

1週間続けたら次は1日20回を目指しましょう。出来なくても全然オッケーです!(大事なことだから2度言った)

後は自分のペースで回数を増やしてもいいし、20回固定でしばらく続けても自由。

するとあら不思議、気が付けば膝のてっぺんに手が届くようになります!個人差はあると思いますが私は2週間目で届くようになりました。

最初は本当にキツイですが徐々に出来るようになってくるので諦めず続けてみて下さい。

優しい腹筋を成功させるコツ
  • 出来なくてもとりあえずやってみる
  • 息を吐きながら身体を起こす
  • 諦めない(重要)

とにかく出来なくても続ける事。これが大事であります。

【結果】普通の腹筋が出来るようになりました!

ななななんと!この優しい腹筋を1ヶ月くらい続けたら普通の腹筋が出来るようになったんです。

ほたる

自分自身に感動した!

でも、普通の腹筋って本当にキツイ…。

なので未だに優しい腹筋を毎日続けています(笑)だいたい1日30回目安。

もう少し腹筋に自信がついてきたら徐々に普通の腹筋にシフトしていきたいと思います。

私のような筋力が無い人や、腹筋がキツくて続かないって人はぜひチャレンジしてみて下さいね。一緒に頑張りましょう!

ほたる

腹筋縦に割るまで頑張るぞい。