雰囲気で生きてるオタクのブログ

痩せすぎ注意ダンスの効果ってどうなの?痩せる?1ヶ月実践した感想【YouTubeダイエット】

どーも、一ノ瀬ほたるです。

ここ最近、健康を意識したダイエットを心掛けてます。

\ 過去の記事はこちらっ /
デスクワークは太る!?ズボラ女子流ダイエットを始めます。 ダイエット中に間食したくなったらフルーツがおすすめ!ズボラ女子の実体験レポ

体調が悪い日以外はほぼほぼ毎日ゆるい筋トレを続けていたのですが…

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筋トレ飽きてきた\(^o^)/

いつもの私なら筋トレ(もしくはジョギング)に飽きてしまい、そのままフェードアウトするパターンなんですが…このままではズボラな私に戻っちゃあなぁと思ったので、思い切ってメニューを変えてみました。

ダンスダイエット、楽しそう

とりあえず飽きてきたし、無理な食事制限はしたくない派(だから痩せない)なので、YouTubeでダイエットと検索した所ダンスダイエットというワードを発見。

その中でもトップに表示されてるのが『痩せすぎ注意ダンス』というものでした。再生回数も物凄い。


『痩せすぎ注意ダンス』って何?

調べてみたところ、この動画をアップしているのはダンサーのYU-SUKEさんという方で、この脂肪燃焼ダンス以外にもたくさんのダンス動画をアップしています。

『ダンスダイエット』で検索すると必ずと言っていいほどトップに出てくる人気動画なので目にした人も多いのではないでしょうか。

1ヶ月間、痩せすぎ注意ダンスを実践してみた。率直な感想。

ここ1ヶ月間、ほぼ毎日1回この動画を見ながら実際にダンスをしてみました。

結果からいうとかなり引き締まりました!(当社比)

特にお腹周りと太ももに効果を感じられました。

そして、なぜかダンスの後には必ずと言っていいほどトイレに行きたくなります(笑)やっぱりお腹が刺激されてるからかな?

ということは、便秘気味の人にも効果があるのでは?とも感じました。

気になる体重はあまり変化なし。まぁまだ1ヶ月なのでね、がっつり食事制限をしていないのでこんなもんだと思います。ただ、このダンスで確実に身体が引き締まったと自信を持って言えますね。そのくらい効果はありました。

ほたる

元々筋肉量ゼロに等しい私は、いまだに毎日ほどよい筋肉痛が続いてる感じです。

ズボラな私が継続できた5つの理由

とにかく私はズボラな性格なのですが、今回このダンスダイエットを続けられたのはいくつか理由があります。

1. 運動神経が無くても大丈夫だった

自分で言うのも恥ずかしいですが、私はかなりの運動オンチです。自転車も乗れないし、何も無い所で転ぶし、小学校の運動測定は判定不能という黒歴史。

しかし!そんな私でも大丈夫でした!(他人が見たらダメかもしれないけど自分的には踊れてる気がする。)

ズボラダイエット

よくあるダンスダイエット動画って意外に動きが難しかったりテンポが速かったりで、ついていけないんですよね。

でも、動画を見ると分かる通りダンスと言うより、リズムを刻んでる動きに近いので私みたいな運動オンチでもそれなりに最後まで踊れたのが続けられたポイントだと思います。

途中からちょっと難しくなるポイントがありますが、その時は自分なりに踊ってます(笑)楽しくやる事が大事!

ほたる

ちなみに、動画は最初から後ろ向きに撮影されているので見たまま動きを真似すればOK!

2. 毎日やる時間を決めた

仕事から家に帰ってくると疲れて何もやりたくないですよね。ええ痛いほど分かります。

でも、そこでゴロゴロしてしまったら最後。ズボラ人間は確実にダイエットをサボります。

こんな自分のズボラ性格を熟知しているので、私は毎日ダンスを踊る時間を決める事にしました。

時間と言ってもタイミングと言った方がいいですね。私は一度ゴロゴロしてしまうとそこから動かなくなるタイプなので【仕事から帰ってきてお風呂を沸かしている間】に踊る事を決意。その間は何が何でも座りません!

この動画は約10分。夜ご飯をチャチャッと準備して、踊っているとちょうどいい時間に。

ほたる

帰りが遅い日はご近所さんの迷惑になりそうなので筋トレにしてます。

3. 他の動画は見なかった

ダイエット方法を調べているとついつい…『もっと早く痩せられる方法があるんじゃないか』
と目移りしてしまいますよね。(ズボラダイエッターあるある)

しかし、私は気付いたのです。痩せたいなら目の前の事を継続するのが一番!飽きたらその時考えよう!と。

あちこち目移りしている暇があるなら少しでもカロリーを消費しましょう。

4. 調子が悪い日はお休みした

継続は力なりですが、楽しくなければ続きません。なので私は自分の体調と相談しながら続けました。

体調が悪い日はもちろん休むし、逆に調子が良い日は2セット踊ったりもします。

自分のペースで楽しく継続するのが成功のコツだと私は信じているのでこれからもこのペースで続けるつもりです。

5. 慣れれば慣れるほど楽しかった!

先ほど簡単に踊れると言いましたが、最初から完璧に踊れる人はほぼいないと思います。

一応『次はこの動き~』的な感じで方向指示が出るのですが、初めの間はよく分からず雰囲気で踊って(というか動いて)ました(笑)

でも、続けていくうちにコツのようなものが掴めてきたんですよね。慣れてくると使っている筋肉を意識しながら負荷を掛けれるようにもなりまりました。

ほぼ毎日、ダンスを1ヶ月続けてみましたが自分なりにも上達しているのが実感できて楽しかったです。

【まとめ】痩せすぎ注意ダンスは楽しく身体を引き締めたい人におすすめです

痩せすぎ注意ダンスは私みたいに運動が苦手な人でも楽しくエクササイズできる素敵な動画だと思います。

気になった人は一度チャレンジしてみて、続けるのが難しいそうだなと感じたら最初は雰囲気で10分乗り切る事をおすすめします。

ほたる

絶対慣れたら楽しくなってくるから大丈夫!自分のペースでいきましょう。

次回は3ヶ月後に経過報告します

1ヶ月続けて結構引き締まった感じがするので、これからも継続していきたいと思います。

また+3ヶ月後に経過を報告したいと思うのでお楽しみにっ♪最後まで読んで頂き、ありがとうございました。