あなたの生活を侵食するライフファックブログ

デスクワークは太る!?ズボラ女子流ダイエットを始めます。

どーも、一ノ瀬ほたるです。

私は数年前から事務のお仕事をしています。つまりオフィスワークですね。

以前はわりとそこそこ身体を動かせる部署に就いていたのですが、部署が変わり…ここ最近は一日中パソコンとにらめっこの毎日です。

ド田舎暮しのため、移動手段はほぼ車。おまけに元々身体を動かす事があまり得意じゃない(というか好きじゃない)ので、普通の成人女性よりも身体を動かしていない部類に入ると思います。

堕落した生活を送っていた結果、太りました。

はい。若干身体がぷにぷにしてまいりました。

体重はそんなに変わっていないけれど、以前に比べて全体的にぷにっとした気がします。

まだ、ぷにっとしているうちは『女の子はぷにっとしてるくらいがちょうどいいよ~』と許されるかもしれませんが、それを放置しておくと取り返しのつかない事になる現実を私は知っています。

そんなだらしない身体になるなんて…

僕は嫌だつ!(欅坂風に)

ズボラ女子流ダイエット始めます

という事でダイエットします。

ズボラ女子は基本的にめんどくさい事が大嫌いなので、レコーディングダイエット系は150%続きません。(何度か挫折した)

お金が無いのでサプリメント系もNG。

体重うんぬんよりは健康的でメリハリのある身体になりたい。

そんな私の求めるダイエットの条件は…

  1. ズボラでも毎日続けられる
  2. お金が掛からない
  3. 体重うんぬんよりメリハリボディ

以上の3点です。

ズボラ女子流ダイエットの方法

あれこれ欲張っても続かないと意味が無いので、以下の5つのダイエット法を実践していこうと思います。

1. 姿勢を意識する

意識をしないと人間って【ラクな姿勢=猫背】になりがちですよね。

私の場合、デスクワークをするようになってから更に猫背が加速しました。そしてこの前、外食をしていた時鏡に写った自分が思った以上に猫背でびっくりしました(笑)

姿勢が悪いと骨も歪むし…お腹周りにお肉がつくし…デメリットだらけなので、まずは仕事中の間だけでも美しい姿勢を意識したいと思います。

2. とりあえずもぐもぐしない

別にお腹が空いていないのに食べ物があれば無意識にもぐもぐしちゃってる…

これって私だけですかね?

社会人になってから極限にお腹空いた状態ってほぼ味わってない気がします。ちょっとでも小腹が空いたら『とりあえず何か食べよ~』みたいな。

こんな生活続けてたら絶対太るに決まってます。

という事で、お腹が空いてない時は食べません!

なんか改めて文字にしてみるとバカバカしく感じますが、私の場合は根本的な部分を改善しないと甘えちゃうので…。

3. 飲み物は水一択

デスクワークあるあるだと思うんですけど…仕事中、好きな時に飲み物を飲める環境って人によっては確実に太る要因ですよね。

私はブラックコーヒーを飲めないお子ちゃまなので、職場のコーヒーには砂糖とミルクを入れて飲んでしまいます。これも太る要因の1つ。

なのでこれからは飲み物は水一択にしようと思います。

ほたる

でも、たまにはレッドブル飲みたいなっ。(甘え)

4. マトモな食生活を心掛ける

私のここ数年の食生活を振り返ってみたのですが…とにかくめちゃくちゃです。

半年前までは主食がビッグカツだった時期もありました(笑)

自炊がめんどくさいとカップ麺やパスタ、レトルトカレーで済ませてしまう時もしばしば…。

野菜をたくさん食べる!とまではいかなくても、外食を控えて家ではなるべく身体に優しそうな料理を作りたいと思います。

料理も覚えるしダイエットにもなるし一石二鳥だぜ。

5. 適度な筋トレ

実は数週間前から筋トレしています。

筋トレと言っても腹筋、ひねり腹筋、スクワットと簡単なメニューですが…筋トレは自分のペースで継続することが大事だと思っているので、これからもゆるりと頑張る予定です。

メニューは自分の鍛えたい部位によって変えたり、やる時間帯(タイミング)を決めておくと続きやすいと思います。

最後に

以上。ズボラ女子なりにゆるく長く続けられそうなダイエットメニューを考えてみました。

デスクワークでなおかつ運動が苦手だなぁ~。というそこのあなた!まずは姿勢を意識することから始めてみませんか?


個人的なダイエット宣言みたいになってしまいましたが、この記事を機に頑張りたいと思います。

とりあえず、まずは3ヶ月。

3ヶ月無事続けられたらまた改めて身体の変化を記事にしますね。お楽しみに~☆

ほたる

自分に自信をつけるぞ!