雰囲気で生きてるオタクのブログ

ダイエット中に間食したくなったらフルーツがおすすめ!ズボラ女子の実体験レポ

どーも、一ノ瀬ほたるです。

以前、ズボラ式ダイエット宣言をしてから約3ヶ月経ちました。

\ 前回の記事はこちらっ /
デスクワークは太る!?ズボラ女子流ダイエットを始めます。

まぁ3ヶ月なのでまだ体重はあまり変化してません。ただ筋トレは続けているのでお腹まわりと二の腕が少し引き締まった気がします!(誰か引き締まってると言って!)

ダイエット中だけどお菓子が食べたい

お恥ずかしながら私は一年くらい前までお菓子中心の食生活を送っていました。

基本的にあまり米が好きではないので、三食ブタメンとかビッグカツとか普通にありました(笑)今考えれば異常ですね。

今では食生活を改めて、なるべく健康的な食事を心掛けています。もちろんお菓子、ジュースは禁止しております。


が、

今まで散々お菓子に依存してきた分

ほたる

お菓子が食べたい!甘い物が食べたい!

と。時折心が叫びたがってしまうのです。

しかしながら私はダイエットの身。お菓子を食べるなんて私のプライドが許しません。

お菓子がなければフルーツを食べればいいじゃない

そうです。お菓子が食べられないのならフルーツを食べればいいんです。なんか身体に良さそうだし!

という事で、どうしても間食したい時はフルーツ(果物)を食べる事に決めました。

ダイエット中、間食をフルーツしたらメリットがいっぱいでした

ちなみに私が好んで食べてるフルーツはこちら↓

食べるのがめんどくない果物

基本的にズボラなので比較的皮ごと食べれるor皮が剥きやすいフルーツを好んで食べています。

ほたる

ちなみにリンゴはそのままかじるよ。

意外にも小腹が満たされる

お菓子だとなかなか満腹感が感じられず、いつまでも食べていたのですがフルーツはお菓子より『食べた!』という実感が得られるので割とすぐ小腹が満たされます。

美肌効果バツグン

フルーツはビタミンやミネラル豊富なので前より肌荒れしなくなったように感じます。

個人的な感想ですが、フルーツ食べときゃサプリメント要らないなぁ~って感じ。

お通じにも◎

野菜や果物って食物繊維が豊富なので、便秘気味の人にはかなりおすすめだと思います。

私自身、間食をお菓子からフルーツに変えた事で腸の調子がだいぶ良くなったと実感してます。体調も前よりだいぶ安定してきました。

ヨーグルトと一緒に食べても美味しいよ

フルーツヨーグルダイエット

フルーツってぶっちゃけ安くはないですよね。旬のものを買ってもそれなりの値段がします。そんな時の救世主が『冷凍フルーツ』です!

私は冷凍のマンゴーやミックスベリーなどをヨーグルトに混ぜておやつ代わりにしています。

冷凍なので保存もきくし、ヨーグルトと一緒に食べるとかなり満足するので夜ご飯代わりにしても◎

ジャムとかに比べるとやっぱり甘さは弱いですが、食べてれば慣れます。食生活を改善するダイエットの秘訣は『慣れ』だと最近悟ってきました(笑)

【まとめ】ストレスフリーなダイエットを続けよう!

食事制限をするとどうしてもストレスが溜まっちゃいますよね。そんな時は上手にフルーツを取り入れて間食をコントロールしてみてはいかがでしょうか?

ダイエットはもちろん身体に嬉しいメリットがたくさんあるのでおすすめですよ☆

ほたる

継続は力なり。一緒に頑張りましょ!